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春季养肝注意哪些

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春季养肝注意哪些 肝脏 是我们身体的重要器官,保护好肝脏至关重要。而我国是肝病大国,尤其是 病毒性肝炎 都具有很强的 传染性 ,因此给患者带来身体和心理上的双重伤害。初春时节,正值养肝护肝好时候,下边介绍一下 春季养肝要注意哪些 ? 多喝水 防止毒
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春季养肝注意哪些  


       肝脏是我们身体的重要器官,保护好肝脏至关重要。而我国是肝病大国,尤其是病毒性肝炎都具有很强的传染性,因此给患者带来身体和心理上的双重伤害。初春时节,正值养肝护肝好时候,下边介绍一下春季养肝要注意哪些
 

  多喝水
 

  防止毒素损害肝脏。初春时节寒冷、干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环促进人体新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利人体的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 

  饮食均衡
 

  保障肝脏功能正常运转。肝炎患者尤其不要暴饮暴食或常常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。
 

  少饮酒
 

  利于肝脏阳气升发。初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命
 

  保持乐观开朗的心情
 

  有利肝气顺调心情舒畅。由于肝喜疏恶郁,故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。专家说,要想肝脏健康,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久而久之易导致肝病。
 

  适量运动
 

  在生活习惯上,要逐渐晚睡早起,另外,随着气温回升,人们也要逐渐增加户外活动的时间,这样可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于初春乍暖还寒,这时比较适合进行节奏缓和的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动。要注意的是,初春时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。
 

  以上介绍了养肝护肝方面的一些生活中注意事项。想要拥有健康的身体就要养成良好的饮食习惯与生活习惯,远离那些伤害肝脏的不良因素。一旦患上肝脏疾病也不要灰心丧气,找到专业正规的肝病医院,配合医生积极主动地进行治疗。肝病是可以治愈的。


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